頭皮也會曬傷？夏天沒防曬，秋天才開始大掉髮
很多人以為夏天會掉很多頭髮，所以拼命吃生髮保健品。其實根據毛髮科學研究，夏天（7、8 月）是一年中掉髮最少的季節，只佔全年掉髮量的 10% 左右。真正恐怖的是秋天：9、10 月的掉髮量會是夏天的兩倍，而這些掉髮的元兇，往往是三個月前夏天沒做好的防曬。
紫外線怎麼讓毛囊「延後罷工」？
毛囊有自己的生長週期：生長期 3 到 6 年佔 85%、萎縮期 2 到 4 週佔 1%、休止期 2 到 4 個月佔 10 到 14%。正常每天掉 50 到 60 根是休止期結束的毛髮自然脫落。紫外線的傷害不會當天讓你掉髮，而是讓毛囊提早進入休止期。
從紫外線傷害到毛囊進入休止期、到休止期結束頭髮脫落，中間大約間隔兩到三個月。所以你七月曬的太陽，九月才開始看到枕頭上毛變多。這是典型的延遲效應，也是大家搞錯掉髮季節的原因。
頭髮其實比皮膚更容易被紫外線曬傷
頭頂是身體離太陽最近的位置。根據皮膚科研究，頭髮承受的紫外線是身體其他部位的三倍以上。毛髮主要成分是角蛋白，紫外線會直接打斷角蛋白的鍵結，讓頭髮變脆、失去光澤、容易分岔斷裂。麥拉寧色素也會被氧化，造成髮色變淺、褪色加速。
更嚴重的是頭皮本身。曝曬一小時就會產生輕微水腫，超過兩小時就會曬傷紅腫脫皮。頭皮曬傷會引發微型發炎，膠原纖維網增厚、壓迫毛囊根部，讓毛囊提早進入休止期。這不是理論，是可以在顯微鏡下直接看到的結構變化。
游泳池的氯、海水的鹽，雙重破壞
夏天泡水是毛囊的第二個殺手。游泳池的氯具有強氧化性，會把頭髮的天然油脂洗掉、破壞角蛋白結構，讓頭髮變乾、變粗糙、容易打結斷裂。長期泡氯水的人，頭髮會失去彈性，髮色也會被氧化到偏黃。
海水的鹽分則會吸走頭髮內部的水分，乾掉後鹽結晶會留在髮絲表面形成微小顆粒，跟身體摩擦時會刮損毛鱗片。而且鹽水弱鹼性會讓毛鱗片張開，後續如果再曬太陽，紫外線可以直接進到皮質層造成更深層的傷害。
物理防曬永遠勝過防曬產品
1. 帽子：皮膚科醫師公認最有效
寬邊帽、漁夫帽、棒球帽（背面記得加護頸巾）都比任何頭髮防曬噴霧有效。選材質要透氣不悶熱，不然頭皮在帽子裡悶汗又是另一個問題（請回頭看文章 19 講的毛囊炎）。深色帽子擋光效果比淺色強但會吸熱，通勤選透氣淺色帽、戶外活動選深色寬邊帽。
2. 雨傘／陽傘：最被低估的頭髮救星
一般的遮陽傘只要不是透光布料，就能擋掉 90% 以上的紫外線到頭頂的路徑。上班走路、戶外等車都應該撐傘，尤其夏天早上 10 點到下午 2 點這段時間。不喜歡撐傘的話至少頂個帽子，兩者擇一。
3. 下水前先用清水沖濕頭髮
游泳池或海水前，先用清水把頭髮沖濕，頭髮吸飽淡水後對氯水或鹽水的吸收率會降低一半。上岸後第一時間再用清水沖掉表面殘留的氯或鹽，不用急著上洗髮精，先把殘留沖走才是關鍵。
曬後頭皮修護怎麼做？
頭皮曬到泛紅、刺刺的、摸起來比臉還熱，這是急性曬傷。處理順序是：第一步冷敷降溫（毛巾包冰塊墊在頭頂 5 分鐘）、第二步補水保濕（溫和頭皮化妝水或蘆薈水輕拍）、第三步避免當天洗頭或用熱工具吹整。兩天內不要染燙、不要做深層清潔療程，讓頭皮先休息。
如果一週後頭皮還有持續刺痛、脫皮、掉髮量明顯增加，這是中度以上的傷害，建議到 TiAM 做一次 x200 顯微鏡頭皮檢測，看看毛囊周圍是否已經出現炎症反應。如果有，要配合專業療程抓住還在生長期的毛囊，不然就是等著九月掉。
TiAM 頭皮檢測能看出紫外線累積傷害嗎？
可以。紫外線累積傷害在顯微鏡下有幾個特徵：毛鱗片邊緣翹起或剝落、毛囊周圍角質堆積顏色偏黃、毛孔周邊微血管擴張。這些跡象在還沒開始掉髮前就看得到，是夏末做一次基準檢測的好時機。
夏天結束、秋天還沒開始掉之前做檢測，意義在於「預防勝過治療」。一旦進入大掉髮階段才來，毛囊已經罷工，只能等它們重新進入生長期，這個過程最少三個月起跳。提前做檢測、提前保養，比事後救火有效太多。
常見問題 FAQ
Q1：頭髮防曬噴霧真的有用嗎？
有，但效果遠低於物理防曬（帽子、傘）。防曬噴霧的 SPF 和臉部防曬不同，多數著重在保護髮色和髮絲不是頭皮。而且汗水一流就洗掉了，要補擦才有效。有擦比沒擦好，但不能取代帽子。
Q2：夏天掉髮多是季節性掉髮嗎？
7、8 月掉髮最少、4、5 月和 9、10 月最多。如果你夏天掉髮量已經比平常多，通常是上半年累積的壓力、熬夜、營養失衡在發作，不是季節本身造成。這時候該做的是找專業設計師檢測找原因，不是買生髮水硬撐。
Q3：染髮和紫外線會雙重傷害嗎？
會。染髮後的頭髮角質層結構被鹼劑打開過，對紫外線的抵抗力大幅下降。染後 72 小時內尤其要避免直曬和泡水。這就是為什麼夏天染完頭髮，兩週後看起來就乾澀無光。染後的修護和防曬比染本身的成本還重要。
Q4：秋天開始大掉髮怎麼辦？
每天掉超過 100 根以上、持續兩週沒改善、頭頂可以看到頭皮，這是該介入的訊號。先到TiAM 任一分店做頭皮檢測，判斷是季節性掉髮還是已經進展到圓形禿或雄性禿的跡象。不同成因的介入方式差很多。
Q5：小孩也需要頭皮防曬嗎？
更需要。兒童頭皮比成人薄，頭髮也比成人細，對紫外線抵抗力較弱。夏令營、游泳課、戶外活動務必戴帽。兒童防曬產品避免含酒精、人工色素，物理性遮蔽比擦防曬劑安全。
下一步
夏天種下的傷害，秋天才會收割。如果你今年夏天戶外活動多、游過幾次泳、或是每天通勤暴露在陽光下超過半小時，現在就是做一次 TiAM 頭皮基準檢測的最好時機。加 LINE @tiamhair 預約，由命定設計師幫你看現在毛囊狀況，提前佈署秋季保養。諮詢免費、檢測免費、不諮詢不預約。
